No sonrío porque soy feliz, soy feliz porque sonrío.
Publicado el 17 diciembre, 2016

Cuando sonríes ayudas a tu cerebro a liberar las endorfinas que hacen que te sientas menos estresada y ansiosa. A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce en tí el cortisol, la hormona del estrés. Tu sonrisa te da la confianza necesaria para hacer frente a las situaciones estresantes de cada día.

No olvides sonreír cada día sin esperar a cada primer viernes de octubre, día en el que se celebra el día de la sonrisa, – en honor al fallecido diseñador de la Smiley Face- .

Las experiencias corporales generan emociones, incluso que podemos fingir una emoción hasta crearla decía ya Willian James a principio del siglo pasado.

Sentimos enfado al adoptar expresiones de enfado y felicidad al poner cara de felicidad. Recuerda cada día la “hipótesis de las reacciones faciales” de James Laird. Imitar ciertas expresiones faciales ( mordiendo por ejemplo un lápiz ) provoca las emociones correspondientes, impedir estas expresiones ( por ejemplo con las inyecciones de bótox ) puede bloquear las emociones a las que están vinculadas lo demostraron Fritz Strack, Leornard Martin y Sabine Stepper.

Y los psicólogos estadounidenses ( LeeAnne Harker y Dacher Keltner ) han observado los efectos a largo plazo de las actitudes risueñas ante la vida. Analizando las fotos en el anuario de una universidad, quienes parecían mostrarse más contentas cuando posaban generalmente puntuaban alto en bienestar psíquico y satisfacción en sus matrimonios. Recientemente una investigación complementaria constató que al contrario también había una clara correspondencia: a más gestos hoscos durante la juventud, más divorcios en la edad madura.

No dejes de sonreír, nunca.

Gnóthi sautón : “Conócete a ti mismo. Conócete a ti misma”
Publicado el 4 diciembre, 2016

Para saber cuales son tus dones y talentos necesitas conocerte. Y como el saludo que el Dios Apolo dirigía a los visitantes de su templo en la ciudad griega de Delfos ( sí, donde se encuentra el famoso oráculo de Delfos ), yo también te digo: “conócete a ti mismo”, “conócete a ti misma”.

El autoconocimiento es un paso previo para la asunción de cualquier tarea que quieras vivir con motivación e ilusión. Conocerse, comprenderse y aceptarse son las bases con las que podrás orientarte de acuerdo con tu propósito. Además de ser la llave para acceder al conocimiento y sabiduría universal. Toma conciencia y conócete!

Platón pone esta frase en boca de Sócrates en su diálogo con Alcibíades, un joven ignorante que aspira a la política. Con ella, trata de recordarle que, antes de ser gobernante y mandar sobre el pueblo, su primera tarea como hombre es gobernarse a sí mismo, y no lo conseguirá si antes no se conoce.

Que levante la mano quien no quiera ser feliz
Publicado el 24 octubre, 2014

Todos buscamos ser felices. ¡Que levante la mano la persona que no quiera ser feliz!.  Aunque en ocasiones no lo logremos y no sepamos como conseguirlo. Seligman ha definido la fórmula de la felicidad que es igualmente aplicable a personas, relaciones y equipos.

F= R + C + V

Toda persona nace con un rango de felicidad, en parte heredado de sus “progenitores” por un aspecto genético y también contagio de la cultura empresarial. Nos podríamos imaginar la diferencia entre un equipo de una ONG en un país latino y un equipo en una multinacional de un país nórdico. Vemos familias, relaciones y equipos adictos a repertorios emocionales que les abren o les cierran puertas, sin ser ellos mismos conscientes de tal herencia.

Otro aspecto que no podría olvidar son las Circunstancias que en ese momento la persona, relación o equipo está pasando.

La buena noticia es no es la herencia del rango emocional, ni las circunstancias las que determinan la felicidad y por lo tanto el éxito en una relación o equipo. Es su voluntad y decisión por una actitud de responsabilidad y no de victimismo, sean cuales sean las circunstancias que el presente les toque vivir o las herencias “genéticas” del pasado.

Una relación es una invitación constante al descubrimiento de nuevas formas de pensar, ser y sentir para lograr. Consiste en salir de nuestra “zona de confort” ( aparcamiento de pago que muchos equipos utilizan ) para realizar una aventurada travesía que conlleve unos riesgos asumidos de manera consciente.

Asumir tu responsabilidad es poner en marcha su capacidad de responder con inteligencia, creatividad, aceptación y respeto incondicional cualquier circunstancia que se le presente. Confianza, humildad y atrevimiento son los rasgos que necesitaría asumir ante los cambios que nos está planteando este momento de vida que estamos viviendo.

¿Razón o Felicidad?
Publicado el 6 marzo, 2014

De qué te sirve tener razón, si no tienes la solución y además no eres feliz. ¿Para qué te desgastas en conversaciones justificativas y explicativas? ¿Qué ganas con ello? ¿Qué sientes que puedes perder?

 

¿Placer o Felicidad?
Publicado el 2 marzo, 2014

En ocasiones confundes placer con auténtica felicidad.

Una felicidad que depende de los acontecimientos beneficiosos o adversos no te hará libre.

No dejes la llave de tu felicidad en manos del vaivén de emociones agradables o desagradables. Recuerda que tú no eres tu emoción.

Puedes alcanzar la plena independencia interior trascendiendo tus emociones y a pesar de las circunstancias.

Observa a tu alrededor, las personas más felices no son siempre las que tienen las circunstancias más favorables.

No hay nada que hacer vs No hay que hacer nada.
Publicado el 26 enero, 2014

Apúntate buscar en la red lo que dijo Lama Guendum Rimpoche.

La felicidad no se encuentra con mucho esfuerzo y voluntad,
sino que reside ahí, muy cerca, en el sosiego y el abandono.
No te inquietes, no hay nada que hacer.

Todo lo que se eleva en la mente no tiene ninguna importancia,
porque no tiene ninguna realidad.

No te apegues pues, no juzgues, no te juzgues.
Deja que el juego de las apariencias se desarrolle por si mismo,
se eleve y caiga, sin cambiar nada,
pues todo se desvanece y empieza de nuevo sin cesar.

Solamente la búsqueda de la felicidad es lo que nos impide verla.
Es como el arcoiris que uno persigue sin jamás alcanzarlo,
porque no existe,
aunque siempre esté ahí y te acompañe en todo instante.

No creas en la realidad de las cosas, buenas o malas,
son como el arcoiris.

Al querer atrapar lo inasible uno se agota en vano,
pero cuando se abandona este propósito, el espacio está ahí,
abierto, hospitalario y confortable.
Entonces, aprovéchalo.

Todo está ya en ti. No busques más.
No vayas a buscar en la jungla inextricable
al elefante que está tranquilamente en casa.

Nada que hacer, nada que forzar, nada que querer…,
y todo se hace completamente sólo.

Suscríbete y recibe en tu correo nuestras publicaciones de "Aprendizaje diario".

ACTIVIDADES PROGRAMADAS 2017

EUSKALIT. visitar web

KnowInn. Implantación de metodologías de Gestión.

Gestión emocional y herramientas de Coaching para el desarrollo profesional. Mayo
Liderar en el contexto actual. Mayo.
Compromiso con la sociedad. Octubre.

Directivo21.

Compromiso Social: un factor de beneficio para la Empresa. Abril.

Deportes 3K.

Cuadro de Mando Integral. Abril.
Gestión por Procesos. Mayo.
Gestión de Personas. Septiembre.

FUNDACIÓN EDE. visitar web

Bidera: Liderazgo y emprendizaje social. Febrero.

EMANA visitar web

Coaching de Equipos Bilbao. Marzo.

ESEUNE visitar web

Global MBA. Modulo EFQM. Marzo.