Palabra y Silencio. Silencio y Palabra.
Publicado el 23 enero, 2017

La palabra que nace del silencio es de otra naturaleza. El silencio limpia, repara y fortalece. Hay una diferencia entre reacción y acción.

Antes de comenzar la jornada laboral busca unos momentos de silencio. Al terminar tu día encuentra esos minutos de silencio. Durante unos minutos, simplemente observa cómo juega tu mente. Cada mente tiene un juego al que le gusta jugar, descubre cuál es el tuyo.

 

Rehabilita el botón on-off de tu mente.
Publicado el 17 noviembre, 2015

Sólo algunos pensamientos son generados conscientemente por tu voluntad. Eso ocurre cuando te propones planificar, pensar, argumentar, etc.. y en otras cuestiones prácticas de tu vida cotidiana.

Otros pensamientos, bullen en tu cabeza, en ocasiones sientes que permanentemente. Los crea tu mente con independencia de ti. Pero esos pensamientos no son tuyos ni eres tú.

Rehabilita en tí el botón de on/of para parar o arrancar las funciones de tu pensamiento. No tienes porqué estar permanentemente con la “mente” encendida. Ahorra energía y ten una vida más sostenible en todos los sentidos.

Necesito poco y lo poco que necesito lo necesito poco
Publicado el 18 julio, 2014

Quieres escucharte decir esa frase: “Puedo vivir con poco y lo poco que necesito lo necesito poco”.

¿Cómo sería vivir con el mínimo de cosas, información, relaciones, comida, experiencias, aprendizajes…? Tendrías que cuestionarte varias creencias arraigadas en en ti en cada momento.

Puedes vivir con Presencia, consciencia, honestidad y coherencia,  practicando  la lentitud, sencillez y el momento kairos.

 

Comienza hoy. Tienes 45 días para vivir así y comparte tu experiencia cada mañana.

 

Déjate mecer
Publicado el 23 febrero, 2014

En ocasiones déjate mecer por tu respiración. Sin forzarla, ni alterar su ritmo. Como cuando ves el ir y venir de  las olas del mar. Permítete escuchar y sentir el entrar y salir del aire en ti.

Disuélvanse.
Publicado el 5 febrero, 2014

¿Recuerdas cuantas horas dedicaste a aprender a tocar el piano? Todavía a pesar de que abandonaste la práctica, tus dedos responden a esas conexiones neuronales . La  conciencia plena requiere un entrenamiento gradual, que permita ir desarrollando esta habilidad como quien aprende a tocar un insturmento o practicar un deporte.

Ya has tomado conciencia de la importancia de hacer ejercicio y las consecuencias de una alimentación sana. Dentro de unos años nadie se cuestionará otra necesidad. La necesidad de parar y estar presente con conciencia plena en algunos momentos.

Si en tu mente se organiza una “asamblea de neuronas” cuando no es el momento, diles como amabilidad: Disuélvanse. Y vuelve a centrarte en el momento presente.

La respiración, como volver a casa
Publicado el 4 febrero, 2014

La capacidad de pensar que has desarrollado te ha traído hasta hoy muy buenos resultados. Sin embargo utilizarlo con demasiada frecuencia, te está haciendo pagar un peaje.

No vives la vida, vas despistada. ¿Te has dado cuenta de cuantos pequeños golpes recibes con las esquinas de las mesas? . Y tu sistema nervioso es como si estuviera siempre a pleno rendimiento, como si ya no supiera relajarse.

Toma conciencia de ese mecanismo de ir en “piloto automático” y comienza a hacer una pausa. Respira y lleva tu atención al momento presente. Sea lo que sea lo que está ocurriendo, centrarte en la respiración siempre será como volver a casa.

Mente llena de conciencia plena
Publicado el 3 febrero, 2014

Recuerda que conciencia plena en inglés se traduce como mindfulness, es decir, “ mente llena” pero no llena de rumiaciones, fantasías del futuro o conversaciones que vas a editar. Conciencia plena es la mente llena de la experiencia del momento.

¿Cuántas veces vas con el piloto automático puesto? Terminas de comer y no recuerdas el sabor, sospechas que has tragado casi sin masticar.

Hoy sal a la calle como si fueras turista en una ciudad nueva.

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ACTIVIDADES PROGRAMADAS 2017

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Gestión emocional y herramientas de Coaching para el desarrollo profesional. Mayo
Liderar en el contexto actual. Mayo.
Compromiso con la sociedad. Octubre.

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