En ocasiones lo mejor que puedes hacer por la otra persona es sentarte y escucharle con total presencia. Sin juicios, con mente abierta.

En todo momento, lo mejor que puedes hacer por ti misma es sentarte y escucharte con total presencia. Sin juicios, sin culpa ni ansiedad.

Lee la página 94 del libro Andrés. Te cuenta que según el antropólogo Steve Miller, hace unos seis mil años, comenzó un proceso histórico por el cual los seres humanos empezaron a preocuparse seriamente por la acumulación de riquezas y el desarrollo material.

Una mente individual orientada hacia el tener ( riqueza, diversiones, amistades ) y hacia el hacer ( resolver problemas, realizar tareas, pensar ). ¿Se remonta la “explosión del ego” a hace seis mil años?

Practica la atención plena. Camina cuando camines, come cuando comas, dúchate cuando te duches. ¿Has observado cada mañana  cuantas personas dejas que entren en tu pensamiento mientras cae el agua de la ducha?

Recorre tu camino al trabajo, como lo haría una turista que visita una ciudad por primera vez. Observa la naturaleza cada mañana y descubre que nada es igual al día anterior. Toma conciencia de cuantas veces tu mente va “abstraída “ en otros pensamientos que no son vivir el momento presente.

Lleva una goma en una muñeca de tu mano y cada da vez que te des cuenta de que no estás en el momento presente cambia la goma de mano. Crearás un nuevo hábito en tu vida que te traerá frutos insospechados.

Como dice Jon Kabat-Zinn, “ la conciencia plena consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente, sin juzgar”

Declara que vas a entrenar esa habilidad a partir de ahora y cumple con tu compromiso. Aumentarás la confianza en ti misma.

Cuando te sientes en silencio, no persigas ningún objetivo, acepta lo que sientas, lo que ocurra, sin quedarte pegada a los pensamientos que te llevan hacia el pasado o hacia el futuro.Has estado muchos años viviendo sin vivir. Has vivido dentro de un coche, creyendo que tu vida era lo que se veía por el espejo retrovisor o lo que te indicaba el GPS.

Aprende a vivir en el presente, transita por las emociones de lo que estás viviendo en este momento, te sorprenderás. Hay otra forma de vivir que ni sospechabas.

El GPS y el espejo retrovisor son útiles en las ocasiones que vas conduciendo. Pregúntate el resto del día ¿Qué me aporta sentirme así por lo que ya pasó hace tanto tiempo? ¿Qué me aporta preocuparme por algo que todavía no ha ocurrido y hay un 98% de posibilidades de que no ocurra nunca?

¿Para qué añadir  sufrimiento al  anticipar las cosas que no sabes si ocurrirán y el re-sentimiento de volver a resentir cada vez que relatas en tu mente o al resto de personas lo duro que fue lo que te pasó o te hicieron?.

El pasado pesado ya pasó. El futuro es incierto y todavía no ha ocurrido. ¿Qué te impide vivir el regalo del presente?