100 años de soledad.
Publicado el 6 octubre, 2014

Recuerda a los Buendía. Los que se encerraban en la habitación, los que salían a perder guerras o los que vivían de parranda en parranda. Reconoce de dónde te viene ese sentimiento de soledad. Te sientes sola en un mundo superpoblado. Sentirse sola te está diciendo que necesitas recuperar las conexiones e intimidad con las demás personas.

El impacto de la soledad es mental, emocional, físico e incluso genético. La soledad, penetra en lo más recóndito de la célula y altera la expresión de los genes. Hoy tenemos evidencias del impacto genético de la soledad. Estudios científicos relacionan el sentimiento de soledad con un debilitamiento del sistema inmunológico, una presión arterial elevada, la producción de más hormonas del estrés, una peor calidad del sueño, peor memoria, deterioro cognitivo.

La genética te ha predispuesto hasta un 48% a sentirte sola. Lo que quiere decir que un 52% de causas de sentirte sola proceden de tu mundo exterior.

No dejes arrastras cuando la tristeza se instala en tu vida más del tiempo necesario para escuchar el mensaje que te viene a transmitir.

Ejercicio Postvacacional
Publicado el 28 agosto, 2014

Te propongo un ejercicio.

La tarde-noche antes de volver a tu trabajo tras un periodo vacacional observa tu estado emocional y pensamientos. ¿Cómo te sientes? ¿Qué pensamientos aparecen? Si alguna emoción te resulta desagradable:

Identifícala, toma conciencia, ponle un nombre y acepta esas emociones porque son un regalo de la naturaleza. Lo que se acepta se transforma, lo que se resiste, persiste. 

Entiende de dónde vienen y comprende que esas emociones están en tí, no en los demás, nacen de tus pensamientos e interpretaciones -en base a tus creencias, juicios, valores, inquietudes, expectativas y posibilidades que  te abren o cierran puertas -. Escucha el mensaje que te está enviando. 

Y pasa a la acción. Siempre puedes hacer algo que responda a ese nuevo mensaje y te sitúe en un futuro mejor. Cuando expresas una emoción, quedas “ex-presa” de ella. Puedes vivir, relacionarte y trabajar de otra manera. Actúa.

Bonus track: Durante un momento piensa en esa persona que conoces que en este momento no tienen a dónde ir a trabajar mañana. Imagina que eres tú y observa¿Qué sentirías? ¿Qué pensamientos tendrías?. Ahora puedes también escuchar el mensaje y aprendizaje que este ejercicio te está regalando. 

Estoy enfadada, triste y cansada.
Publicado el 21 mayo, 2014

Estas cabreada, enfadada, triste, cansada. Al expresar tu emoción, quedas ex-presa de ella.

Te gustaría que alguien se ofreciera a llevar  parte de la carga por ti, que te dijera, tranquila, todo está bien, no hay nada por lo que preocuparse.

Puedes pedir ayuda. Puedes dejar espacio para que otras personas practiquen la escucha activa contigo.

La generosidad no sólo es dar, también es dejar espacio para recibir.

Eres lo que ofreces, no lo que recibes.
Publicado el 9 mayo, 2014

Deja de juzgar tu valía en función de lo que otras personas te dan o te quieren.

¿Tienes hambre o el hambre te tiene a ti?
Publicado el 8 mayo, 2014

Observa cuando dices que tienes hambre.Comienza el picoteo, dulce o poteo.

¿Tú tienes el deseo o el deseo te tiene a ti?

Pastillas para el Odio
Publicado el 5 mayo, 2014

Ayer tu hija Jone te preguntó si no existían pastillas para el odio.

Se refería al resentimiento que percibía que sentían esas dos personas entre sí.

El resentimiento viene de una legítima expectativa o compromiso roto. Una promesa dicha o no dicha que no fue cumplida

El sentimiento de injusticia. El espíritu de venganza: terrenal o divina permanece escondido. No puedes expresar el enfado. Nos “quejamos” amargamente de lo que nos hicieron. Y en ocasiones no podemos hacer el “reclamo” correspondiente.

Y no, las emociones no se convierten en nuestras aliadas con pastillas.

Me gustaría tanto…
Publicado el 25 abril, 2014

No te engañes. No existe otro mejor momento, lugar o situación que esta en la que estás viviendo.

No te pierdas entre el laberinto de tus fantasías.

Nostalgia de lo que perdí
Publicado el 18 abril, 2014

Dicen que a las personas que no creen en un futuro mejor, sólo les queda la nostalgia.

La nostalgia también tiene un mensaje positivo para ti.

Te recuerda que ese estado que has vivido es posible vivirlo en tus relaciones, en tu trabajo.

Ahora sólo te queda aprender a lograrlo sin apegos y dependencias externas.

Mece la emoción
Publicado el 13 abril, 2014

Cuando te asalten las dudas, aparezca la tristeza, frustración o cualquier otra emoción respírala.

Como una madre mece en sus brazos al bebe  hasta calmar su llanto, acoge la emoción, toda emoción, sea cual sea. Se disolverá.

Culpable
Publicado el 4 abril, 2014

Has vuelto a caer en lo mismo.Da igual que sea comer dulces o sacar tu cólera en público. Te siente igual de culpable y la relación de confianza contigo misma se va deteriorando.

Cada vez que te descubras culpándote por no llegar a esa meta, ese cambio de hábito, comparándote con otras personas, detente. Simplemente para. Estás haciéndote daño y eso no es tratarte con respeto y amor incondicional.

En vez de eso, mira lo que estás haciendo bien ahora, y se feliz por ello. Lo que estás haciendo ahora puede ser (y probablemente es) maravilloso. Aprecia el regalo de este momento.

Y curiosamente, a partir de ahí comienza la transformación. Es un milagro.

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