La fuerza que te impide descarrilarUn tren sin frenos no se detiene hasta que una fuerza le impida seguir “descarrilado”. Para parar necesitas tomar conciencia de una fuerza: la fuerza que te da el sentir que tienes derecho a hacerlo.
El estrés o la impotencia no es la fuerza que para el tren si no la fuerza que lo acelera para estrellarlo.
Baja de marcha.Bajar el ritmo, es un gran paso. Hablar con lentitud, hacer pausas y ocupar tu espacio vital te dará poder. Tómate tu tiempo para responder adecuadamente ( no reaccionar impulsivamente ) y reflexionar antes de tomar decisiones en momentos estresantes. ¿Para que darse prisa en tomar lo que serán malas decisiones en momentos estresantes?
Baja el ritmo hasta que se convierta en hábito. Eres capaz de sosegarte y de responder a la situación con la cabeza clara sin ver la situación como una amenaza
¡Qué bien, tengo estrés!Sabes que el estrés no es positivo para la salud pero la buena noticia es que puedes modificar sus efectos en la medida que cambies la percepción sobre mismo.
La percepción que tienes sobre los acontecimientos define en gran medida cómo estos te afectan. Y lo mismo sucede con el estrés. En este momento te puede estar pasando a tí, ¿Qué significado le das al estrés ? ¿Qué percepción tienes del mismo?
El estrés tiene un lado amable en la medida que te protege. Cuando más conozcas la parte beneficiosa del mismo, más podrás amortiguarlo, ¿Cuánto conoces de sus efectos?
Y, por supuesto, cuanto más puedas reducirlo en tu día a día más calidad de vida tendrás. Estos días “te has pillado los dedos” con la gestión de tu agenda. Gestionar bien tu tiempo, es un primer paso para evitar un estrés innecesario.
Pilar Jericó contaba los nuevos descubrimientos sobre que “La percepción positiva del estrés te protege de los efectos negativos del mismo. En la medida que seas capaz de variar tu modo de entender el estrés, podrás protegerte sus efectos negativos en la salud. Una vez más, el poder de la mente no deja de sorprendernos”. La formación sobre cómo funciona el estrés en tu vida te está ayudando a tener una percepción más positiva del estrés, lo que te protege incluso de sus efectos.
Da las gracias a Pilar Jericó por estos aprendizajes.
Con rumbo propioRepasa el libro de Martín Asuero “Con rumbo propio”. Te vendrá bien recordar cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés. “Casi toda la humanidad tiene tus mismas dificultades, ¿no te lo había contado? Si no tienes lo que quieres, sufres; si tienes lo que no quieres, también sufres; incluso si tienes exactamente lo que quieres, sigues sufriendo porque no lo puedes tener siempre. Esto es lo que dijo C. Millman” .
Tu miedo que reconoces como “Salva” en ocasiones viene a salvarte. No obstante ten en cuenta que el miedo puede hacerse crónico y provocarte ansiedad, tristeza. Sólo tus pensamientos pueden hacerte daño. ¿Te compensa pensar así? El pensamiento que dejas entrar en tu mente, toma forma y fuerza. Según piensas, así sientes, según sientes, así reacciona tu cuerpo, y desde ahí eres capaz de hacer ciertas cosas y otras no.
Encuentra otra interpretación más poderosa sobre el mismo hecho, pare reducir la sensación de amenaza, te ayudará a gestionar y regular tu miedo.
Atrévete¿Qué sería lo peor que podría pasar? Puedes vivir con ello. Sabes que sí. Has visto que la vida es más sencilla de lo que te enseñaron. Nosotras la complicamos.
Mira una flor del campo. ¿Se estresa? Haz de “flor“ por un momento ahora. ¿Qué sientes? Estate en quietud. ¿Te aburres? Es imposible. Las flores, la naturaleza no se aburren. Los ritmos de la vida vienen y van en ella con grandeza y como enseñanza.
¿Vives tres vidas a la vez?Quieres seguir aprendiendo y en ocasiones sientes que vives tres vidas a la vez. Tu vida personal, vida laboral y vida familiar. Aunque parezca imposible, puedes equilibrar y dedicar tiempo a las tres por igual. ¿Cómo sería hoy vivir con equilibrio en la rueda de tu vida? Puedes seguir repitiendo que nadie te ha enseñado o puedes reconocer que en ocasiones tenemos tendencia a complicarnos la vida.