Entrenando nuevos hábitos
Publicado el 14 septiembre, 2020

En 1986 hice un curso de mecanografía. Un mes antes de entrar en la universidad, durante unas horas cada semana, con constancia, aprendí junto con otras personas a escribir sin mirar a las teclas, con teclas negras, sin letras ni números en el teclado.
No sólo aprendí a escribir rápido (más de 200 pulsaciones por minuto) y sin errores, aprendí que invertir un tiempo en aprender un método (sobre una materia que te acompañará el resto de tu vida), te proporciona ventajas y grandes beneficios, aunque ya no tengamos que cargar con aquellas antiguas máquinas de escribir.
En estos momentos, he visto todo tipo de métodos, reacciones y respuestas ante el trabajo on line o a remoto y situaciones que estamos viviendo, que han realizado las personas de los 30 proyectos que tengo abiertos, en diferentes empresas y organizaciones clientes.
Tengo la suerte de trabajar con personas eficientes y felices incluso en estos momentos cambiantes ¿Cómo lo hacen?
1. Toman decisiones de forma consciente (responden en vez de reaccionar ante la incertidumbre y los cambios constantes).
2. Trabajan con un método
3. Y lo que es más importante, tienen la capacidad de adaptación de ese método a la nueva situación. Saben cambiar hábitos arraigados de forma consciente.
4. Están desarrollando su capacidad de resiliencia ante las situaciones realmente difíciles y de adversidad.
La buena noticia, es que, la resiliencia, puede entrenarse y desarrollarse. Todos podemos ser más resilientes y eficientes si nos lo proponemos deliberadamente.
La práctica de mindfulness, tal y como evidencian estudios científicos, es una buena forma de hacerlo.
Y no estas sólo, sola en esto. Puedes participar en una red de apoyo que te ayude a afrontar los cambios que seguirán llegando. Puedes formar parte de un grupo con el que poder aprender, meditar, explorar, compartir la experiencia personal y profesional sobre nuestra gestión del tiempo. Puedes contar con una entrenadora a tu lado.
Tanto si trabajas 100% presencial, 100% remoto o de manera mixta, parece que dedicar un tiempo a aprender un método de eficiencia en el trabajo y desarrollar tu capacidad de resiliencia es ahora una buena inversión para el resto de tu vida.

Aumenta tu productividad y tu bienestar: mindfulness y gestión del tiempo – 2ª edición


un abrazo enorme y lo mejor para estos momentos en los que estamos.

Curso Gratuito: Gestiona tu tiempo con Presencia Plena
Publicado el 7 enero, 2019

¿Te has escuchado decir alguna vez no tengo tiempo?

El problema no es no tener poco tiempo. Puedes tomar la decisión adecuada de reservar una mañana libre de reuniones o entrevistas para dedicar a eso que es importante para ti. Y sin embargo te encuentras cansada o distraída. ¿De qué te sirve tener tiempo si te falta la energía o la atención necesaria para disfrutar y tener esa sensación de fluir que tan felices nos hace?

No quejamos de falta de tiempo, y en realidad el tiempo es sólo uno de los tres recursos clave que tenemos para hacer las cosas. La persona Efectiva y Afectiva gestiona bien su TIEMPO, ENERGÍA Y ATENCION.

Cada día pregúntate ¿Estoy poniendo mi tiempo, energía y atención donde quiero y me importa de verdad? Necesitas la atención plena y capacidad de concentración para “enchufarte” a lo que haces, sacar la mejor versión de ti, tener creatividad y brillar de verdad.

Si quieres mejorar tu gestión del tiempo, atención y energía, te puedes apuntar a esta mini formación on line gratuita que comienza el lunes 14 de enero:

https://emana.net/gestiona-tu-tiempo-gratuito/

Tiempo Muerto vs Tiempo Vivo
Publicado el 3 marzo, 2016

Durante años has sabido aprovechar “tiempos muertos” y convertirlos en tiempos de provecho. Ese aprendizaje se convirtió en hábito en ti,  hasta el extremo de considerar tu tiempo de descanso, silencio y desconexión en un “tiempo muerto“.

No hay tiempo más vivo que el tiempo que dedicas a la gran tarea de hacer nada.

Y una vez que recuerdes eso ya podrás con sabiduría y equilibrio volver a la transformación de tus “tiempos muertos” en “tiempos vivos, muy vivos”.

Reduce tu velocidad sin prisas
Publicado el 16 noviembre, 2015

Para poco a poco, sin prisas.

Empieza “saliendo del tiempo”. Recógete de vez en cuando en el silencio, medita, pasea plácidamente, siéntate tranquilamente en un banco, respira y disfruta del contacto con la Naturaleza.

Empieza “a incorporar pausas” . Aplica la pausa a la hora de comer, conversar, leer, hacer el amor.

Empieza a “transformar tu agenda diaria” introduciendo en ella “huecos en blanco”, franjas horarias para las que no programas nada y puedas dedicarte a no hacer nada.

Tus creencias sobre la velocidad
Publicado el 15 noviembre, 2015

María es muy rápida. María es muy lenta.

Escucha estas frases desde una vida esclavizada por la velocidad y enferma por el virus del  “no tengo tiempo” o “no me da la vida”.

Escucha estas frases desde la equivalencia de rápida como estresada, impaciente, nerviosa, apresurada, atareada.

Escucha estas frases desde la equivalencia de “lenta” a serena, cuidadosa, receptiva, silenciosa, intuitiva, pausada, paciente, tranquila y reflexiva.

La lentitud es el camino hacia el equilibrio interior y armonía exterior.

 

SLOW
Publicado el 13 noviembre, 2015

Tu puedes elegir entre:

El obsesivo sentir de “falta de tiempo” para llevar a cabo tantas cosas que las personas creen que tienen que hacer o el “elogio a la lentitud” de Carl Honoré.

El “derecho a la pereza” de Paul Lafargue o el término  japones “karoshi” que significa “muerte por exceso de trabajo”.

La vida apresurada que se transforma en una vida automatizada y vacía o una vida sencilla con un ritmo de vida equilibrado, sereno y pacífico.

Velocidad no siempre es sinónimo de capacidad ni rapidez de competencia.

 

 

Escápate conmigo
Publicado el 12 junio, 2014

Los días “turbo productivos”, la infoxicación, el tetris de agenda con microcompromisos, la multitarea, la nomofobia, los días cuesta arriba, las tareas matadoras…  ya han terminado.

Has logrado escapar del trabajo de mentira para mimar tus tareas clave.

No tengo tiempo
Publicado el 14 mayo, 2014

Te estás repitiendo desde que te has despertado, que hoy no tienes tiempo de escribir tu aprendizaje diario.

Sin embargo estás en este momento escribiéndolo. ¿Tenías tiempo o no tenías tiempo?

¿Qué te aporta cargar tu mente con esa creencia limitante? Tienes un aprendizaje sobre lo que es el tiempo que creo que te tienes que revisar. Hoy para empezar puedes vivir la presencia del ahora. Luego darás otros pasos.

Email: tomar 3 comprimidos al día
Publicado el 28 abril, 2014

Si quieres sentirte mejor gestiona la frecuencia con la que  consultas tu móvil o email. ¿Qué te dirían los vecinos si te vieran bajar al buzón cada cinco minutos para ver si tienes cartas?

Salvo en casos de urgencias que necesites “goteo”, un comprimido  antes de desayuno, comida y cena mejorará sustancialmente tu calidad de vida.

Escucha a Julen hablar de Hitchcock
Publicado el 9 abril, 2014

Julen cuenta que cuando Alfred Hitchcock no sabía cómo continuar, volvía a lo que tenía seguro.

Hoy tienes el reto de trabajar y preguntarte ¿Qué es lo realmente esencial aquí?

Simplificar en vez de elaborar complejos sistemas. Es el momento de volver a la esencia.

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ACTIVIDADES PROGRAMADAS 2020

EUSKALIT. visitar web

KnowInn. Implantación de metodologías de Gestión.

Gestión emocional y herramientas de Coaching para el desarrollo profesional. Mayo
Liderar en el contexto actual. Mayo.
Compromiso con la sociedad. Octubre.

Directivo21.

Compromiso Social: un factor de beneficio para la Empresa. Abril.

Deportes 3K.

Cuadro de Mando Integral. Abril.
Gestión por Procesos. Mayo.
Gestión de Personas. Septiembre.

FUNDACIÓN EDE. visitar web

Bidera: Liderazgo y emprendizaje social. Febrero.

EMANA visitar web

Coaching de Equipos Bilbao. Marzo.

ESEUNE visitar web

Global MBA. Modulo EFQM. Marzo.