La atracción del silencio
Publicado el 18 octubre, 2014

Conquistar el silencio y sentirte cómoda en él te pide disciplina. Percibir, presenciar y darte cuenta implica la creación de un ambiente específico que dará forma a este tipo particular de aprendizaje.

Durante un tiempo has creído necesitar estímulos externos, viajar, conocer, saber y recibir información de todo tipo. Ahora  sientes necesitar un espacio tranquilo y reflexivo para encontrar el sentido de tus pensamientos y sentimientos internos.

Cuando te encuentras en medio de la naturaleza eres capaz de salir de tus pensamientos y sentirte como parte de un Todo que fluye. Curiosamente, ahí escuchas tu voz más íntima, que te susurra nuevas formas de ver y pensar. Es el viaje a tu propio paisaje interior, tan enriquecedor como el exterior.

De viejas costumbres: De la rumiación a la Presencia
Publicado el 16 octubre, 2014

Ahora el “mono del pensamiento” se va al pasado, ahora al futuro, ahora fantasea, ahora vuelve al pasado, ahora planifica, ahora se imagina cómo hubiera sido esa misma conversación con otra respuesta por tu parte, ahora… ahora… Ahora es lo único que está presente en esa rumiación.

Deja atrás las viejas costumbres que han dividido tu mente y han consumido tu energía. Deja espacio para nuevos pensamientos, el silencio, la presencia y la simplicidad que produce un estado de paz. Abre mente y corazón.

Por ejemplo has aprendido a estar en estado de pensamiento que se llama rumiación, es al que estás más habituada.

 

Ahora puedes elegir el modo pensamiento “Presencia”

Las capas del silencio
Publicado el 15 octubre, 2014

Puedes relacionar el silencio con la tristeza, ansiedad o una sensación extraña de malestar.

Al retirarte del ruido externo y entrar en tu silencio interior te encontrarás con varias puertas. Primero atravesarás la puerta de la inquietud corporal. Posteriormente el ruido mental y pensamientos, para llegar a toparte con tus sombras y antiguas heridas.

Tienes la libertad de abandonarlo o también puede probar a continuar un poco más en ese estado de silencio interior y/o exterior.

Observaras cómo después surgirá algo nuevo.

Soltar
Publicado el 13 octubre, 2014

Para estar Presente necesitas soltar. Incluso todas tus teorías sobre el estar Presente en estos días de presencia, también soltar debes.

La práctica de Soltar es el acto de abandonar todas estas cosas. Se trata de ceder y entregarse a lo que sea que trata de surgir. Estado de receptividad

Deseas ser libre de todo tipo de ataduras inconscientes y vuelves a caer en otras al ser esclava de nuevo. Te haces trampa en solitario. Entra por la puerta de atrás. Vuelves a caer en el mismo patrón aunque con otro nombre, aunque esta vez parezca y tenga la ilusión de más elevado el reto. El reto de no tener retos.

Hay otra forma de vivir, relacionarse y trabajar.
Publicado el 11 octubre, 2014

Deja atrás exigencias, sacrificios, frustraciones, procrastinación, ruidos externos, creencias limitantes. Puedes superar esas limitaciones que te has auto-impuesto, aprovechando tus fortalezas, con confianza, soltando, dejando ir, dejando que las cosas sucedan.

Puedes elegir ser la creadora de tu propio destino y sacar a la luz lo mejor de ti misma sin depender de nadie.

Y no lo confundas “no hay nada que hacer” con “no hay que hacer nada”.  Abona el  terreno, crear un espacio adecuado para que las cosas sucedan. Es algo básico: llénate de energía y vitalidad, haz lo que te gusta y divierte, eliminar las fugas de energía y dedícate a actividades placenteras ¿Te gusta el planteamiento? . A mí sí, suena divertido.

Para crear el espacio puedes comenzar  vaciando y simplificando porque el ruido en tu vida y el exceso de cosas disminuye tu capacidad de estar en el presente y en el ahora. En la Presencia es la única forma de lograr plenitud.

Es sencillo, aunque por momentos te resulte difícil. Depende únicamente de ti y de tu elección y no de ningún elemento externo.

Te lo puedes marcar como un reto, objetivo y meta, aunque no olvides que la verdadera plenitud no la vas a conseguir de esta manera. No esperes nada, sin pensar en el futuro, sin expectativas externas.

Empieza a ser feliz ya en este instante y sin necesitar nada más. Eres y tienes ya todo lo que necesitas para ser feliz. Fluye

Actuar desde la Presencia
Publicado el 10 octubre, 2014

Es difícil a partir del estado de conciencia plena pasar al acting como un pollo sin cabeza.

Cuando estás  en la respiración, quietud y silencio eres consciente de por qué y para qué actúas.

Cuando aparece la rumiación en tu cabeza… zas! Te pillas levantándote y dirigiéndote a realizar una acción.

Vuelve un momento a tu estado de quietud. ¿Es este movimiento una reacción inconsciente o una respuesta consciente?

El arte de estar presente también en la comida
Publicado el 9 octubre, 2014

Estáte Presente también en las actividades cotidianas, como por ejemplo en el comer. Al centrarte completamente en el acto de comer, los alimentos y lo que ocurre mientras comes. Comenzarás a disfrutar de verdad de la comida.

Concéntrate totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Sacarás más jugo a la vida, aprende a sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer. Identificar tus hábitos y pautas alimentarias, descubre qué anhelas de verdad. ¿Qué, cuándo, cómo, por qué y para qué comes?. Descubre si tu tienes hambre o el hambre te tiene a ti. Hay otros caminos para satisfacer eso que “sientes necesitas”.

Aprende a reconocer las diferentes clases de hambre en ti; hambre mental o de corazón, hambre visual, olfativo, kinestésico, hambre estomacal, bucal o celular, el hambre que en realidad es sed.

Descubre que en ocasiones es otro tipo de hambre y que necesitas satisfacer con otros alimentos. La belleza, la fragancia, sensaciones, cantidades y tipos diferentes de alimentos, agua, minerales, vitaminas, calmar la mente, intimidad.

¿Cuál es tu asignatura pendiente? Dejar el café, los dulces y la comida rápida, dejar ciertos hábitos y rutinas adquiridas, comer despacio, saborear…

Micro-ausencias.
Publicado el 3 octubre, 2014

Desde tu Presencia puedes observar cómo otras personas tienen micro-ausencias, micro-siestas.

Pequeñas desconexiones mientras conversan contigo o en un encuentro.

¿Cuántas tienes tú? Son micro o macro ausencias.  Observa cómo afecta ese hábito a vuestra relación y a la calidad de vuestra conversación.

Presencia, Minimalismo e Insights
Publicado el 29 agosto, 2014

Hay otra forma de vivir, relacionarte y trabajar. Desde la Presencia.

Has desarrollado habilidades, competencias y acumulado conocimiento. Sin embargo en tu educación no entraba la asignatura “intuición”. Unicamente desde la Presencia accedes a esa sabiduría interior – y no sólo a tus conocimientos-.

El ruido no te permite practicar el acto de estar Presente y escuchar los insights sobre tu propósito y tu trabajo. Presenciar significa estar en silencio en medio de ese ruido exterior y murmullo interior de pensamientos que habitan en tu mente.

En el espacio de silencio, surge un saber interior, visión interna, entendimiento, comprensión clara, insight de manera natural . Desde ese saber interior podrás introducir cambios  en ti, en tus relaciones  y en las organizaciones en las que trabajas. Es el lugar del claro. A partir de ahí conoces cuál es el siguiente paso a dar.

Cuando te encuentres ante situaciones aparentemente imposibles de resolver, puedes responder de una forma más profunda, creando  las condiciones para que surjan verdaderos insights.

El exceso de cosas produce ruido y disminuye tu capacidad de estar Presente y Sentir . Necesitas despejar la pista de despegue – o de aterrizaje, como prefieras-.

Tienes un recurso y herramienta útil y  práctica ( sencilla aunque no te resultará fácil por momentos ) que puedes poner en práctica ahora mismo. Vacía, suelta, deja ir, simplifica, tira, dona, recicla, regala. Despréndete de objetos, libros, revistas, recuerdos. Libera espacio en todos los ámbitos de tu vida. Puedes empezar ahora por un cajón.

Recuerda: Ante la duda, lo más seguro es que no lo necesites. Tienes la oportunidad de vivir mejor con menos cosas. Ya eres y tienes todo lo que necesitas para ser feliz. Ah! Y no olvides vaciar también desde la Presencia, siendo totalmente consciente y atento a cada acción que realizas. 

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