Practica la atención plena. Camina cuando camines, come cuando comas, dúchate cuando te duches. ¿Has observado cada mañana cuantas personas dejas que entren en tu pensamiento mientras cae el agua de la ducha?
Recorre tu camino al trabajo, como lo haría una turista que visita una ciudad por primera vez. Observa la naturaleza cada mañana y descubre que nada es igual al día anterior. Toma conciencia de cuantas veces tu mente va “abstraída “ en otros pensamientos que no son vivir el momento presente.
Lleva una goma en una muñeca de tu mano y cada da vez que te des cuenta de que no estás en el momento presente cambia la goma de mano. Crearás un nuevo hábito en tu vida que te traerá frutos insospechados.
Como dice Jon Kabat-Zinn, “ la conciencia plena consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente, sin juzgar”
Declara que vas a entrenar esa habilidad a partir de ahora y cumple con tu compromiso. Aumentarás la confianza en ti misma.
