¿Recuerdas cuantas horas dedicaste a aprender a tocar el piano? Todavía a pesar de que abandonaste la práctica, tus dedos responden a esas conexiones neuronales . La  conciencia plena requiere un entrenamiento gradual, que permita ir desarrollando esta habilidad como quien aprende a tocar un insturmento o practicar un deporte. Ya has tomado conciencia de la importancia de hacer ejercicio y las consecuencias de una alimentación sana. Dentro de unos años nadie se cuestionará otra necesidad. La [...leer más...]

La capacidad de pensar que has desarrollado te ha traído hasta hoy muy buenos resultados. Sin embargo utilizarlo con demasiada frecuencia, te está haciendo pagar un peaje. No vives la vida, vas despistada. ¿Te has dado cuenta de cuantos pequeños golpes recibes con las esquinas de las mesas? . Y tu sistema nervioso es como si estuviera siempre a pleno rendimiento, como si ya no supiera relajarse. Toma conciencia de ese mecanismo de ir en "piloto automático" [...leer más...]

Recuerda que conciencia plena en inglés se traduce como mindfulness, es decir, “ mente llena” pero no llena de rumiaciones, fantasías del futuro o conversaciones que vas a editar. Conciencia plena es la mente llena de la experiencia del momento. ¿Cuántas veces vas con el piloto automático puesto? Terminas de comer y no recuerdas el sabor, sospechas que has tragado casi sin masticar. Hoy sal a la calle como si fueras turista en una ciudad nueva.