Durante un día ( o un día a la semana ) prescinde de algo que hagas normalmente para huir, para escapar. Escoge algo concreto, comer demasiado, trabajar demasiado, pasar horas en las redes sociales.
Compromete contigo con amabilidad para evitar ese hábito durante ese día. Ponte en contacto con la ansiedad o la incertidumbre subyacente que has estado evitando. Hazlo y fíjate en lo que descubres.
Ese tiempo de intentar estar tranquila con la incomodidad es el «periodo de desintoxicación» porque cuando no actúas según tus reacciones habituales es como empezar a dejar una adicción.
